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Sukhasana significa quindi “posizione comoda” ed è una posizione seduta di Hatha Yoga. Cosa significa Sukhasana Sukha, che significa “facile, comodo” Asana, che come ben sappiamo significa “posizione”. Come si pratica Sukhasana Ci sediamo a gambe incrociate sistemando la base di appofggio, possiamo anche utilizzare un cuscino . Ci fermiamo rilasciando ogni tipo di tensione…
Sdraiamoci a terra con la pancia rivolta verso l’alto, distendiamo le gambe e allunghiamo le gambe dietro la testapermettendo ai fianchi di distendersi. Dopo qualche secondo riportiamo le mani lungo i fianchi con le mani rivolti verso l’alto. Lasciamo le gambe siano rilassate e la punta dei piedi rivolta verso l’esterno. Lasciamo morbide le spalle…
Definizione di Pranayama E’ il quarto passo dello Yoga sutra di Patanjali. E’ composto da due parole PRANA che significa energia, respiro, forza, e Yama che significa controllo possiamo definirlo controllo del respiro. Cosa modifica il Pranayama? Il Pranayama modifica il ritmo del respiro che normalmente avviene in modo involontario in respiro volontario  generando un’…
Seduti in vajrasana. Incrociamo le braccia davanti al torace, mettiamo le mani sotto le ascelle con i pollici in avanti rivolti verso l’alto. Chiudiamo gli occhi e divenite consapevoli del processo del respiro. Respiro Lento e ritmico. Durata Dieci, quindici minuti per equilibrare le nadi e preparare al pranayama. Questa semplice asana prepara…
Ginnastica Facciale: anti-age Con l’etĂ , le fibre muscolari sono meno toniche e anche sul viso e sul collo la pelle tende a rilassarsi con un conseguente cedimento dei tessuti. Per arginare questo fenomeno o, quanto meno, ridurne gli effetti, ci viene in aiuto la ginnastica facciale: alcuni esercizi, se svolti quotidianamente, possono dare grandi risultati.…
La maggior parte delle persone ha l’abitudine di respirare in modo sbagliato. In questo modo i polmoni non vengono utilizzati al massimo della loro potenzialitĂ e si accumula aria stantia. Questo a lungo andare provoca può essere causa dell’insorgere di alcuni di queste manifestazioni: Aumento dello stress. Problemi di ansia. Diminuzione della vitalitĂ . Accumulo delle…
Con questo articolo vorrei parlarvi e descrivervi le principali tipologie di posizioni dello Yoga. Le posizioni dello yoga sono chiamate Asana, una parola sanscrita che significa “posizione comoda e mantenuta”. Ecco la modalitĂ giusta di come si esegue un Asana Partiamo dalla posizione di partenza dove ricerchiamo le basi di appoggio, il respiro, la stabilitĂ emotiva. Il movimento…
